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090-1024-0048馬﨑 節子
Ｘ脚改善 奮闘中！！
この女の子は４歳から、バレエを始めました。当初、脚をまっすぐに揃えて立つと、かかとが２０センチくらい離れてしまう状態でした。
膝を伸ばそうとすると、かかとが離れ、かかとをつけようとすると、膝が弛みます。
体の中心から、足の先に向かう力が感じられず、力が入らない状態でした。２番ポジションでも膝が中に入り、へこむ形になります。
膝を膝裏方向に押す癖がついてしまうと、今度は、反張膝（はんちょうしつー膝の裏側に過伸展する状態）になってしまいます。
入会当初の写真はありませんが、左の写真は２００９年９月に撮って見ました。
床に座って足をターンアウト（外に回す）し、伸ばしたものです。
膝をつけて伸ばすとかかとがつきません。 加えて足先も無用の力が入り、鎌足になっています。
体幹からの流れが切れて、足先だけに力が入っています。 また、脚の前側に多く力が入り、裏側の力が入りにくい状態です。
２０１０年７月現在では、同じ体勢で、膝、かかとがぴったりつき、足先もきちんと伸びています。
体幹から脚に向かって力が出ている状態―水道の蛇口をひねると、ホースを通って水が出る状態を想像して下さい。
この女の子は４歳から、バレエを始めました。当初、脚をまっすぐに揃えて立つと、かかとが２０センチくらい離れてしまう状態でした。
膝を伸ばそうとすると、かかとが離れ、かかとをつけようとすると、膝が弛みます。
体の中心から、足の先に向かう力が感じられず、力が入らない状態でした。２番ポジションでも膝が中に入り、へこむ形になります。
膝を膝裏方向に押す癖がついてしまうと、今度は、反張膝（はんちょうしつー膝の裏側に過伸展する状態）になってしまいます。
入会当初の写真はありませんが、左の写真は２００９年９月に撮って見ました。
床に座って足をターンアウト（外に回す）し、伸ばしたものです。
膝をつけて伸ばすとかかとがつきません。 加えて足先も無用の力が入り、鎌足になっています。
体幹からの流れが切れて、足先だけに力が入っています。 また、脚の前側に多く力が入り、裏側の力が入りにくい状態です。
２０１０年７月現在では、同じ体勢で、膝、かかとがぴったりつき、足先もきちんと伸びています。
体幹から脚に向かって力が出ている状態―水道の蛇口をひねると、ホースを通って水が出る状態を想像して下さい。
うまさきせつこ
before
2009年9月頃に撮影した足の写真
after
2010年7月中旬に撮影した足の写真
幼児の時は、踊ることが楽しかったり、新しいことに夢中で、なかなかよい体つくりについても、イメージがわかないのですが、体の話をわかりやすく普段のレッスンから説明し、彼女の脚がどのような状態か話していきました。
まず、膝を後ろに押さないで伸ばすこと、足だけでなく、体全体を整えていくことが大事なこと、家でくつろいでいる時にしてはいけない姿勢、父兄にもお話しし、普段履く靴の選び方、ちょっとした工夫などもアドバイスしました。
お家で、時々脚をひもやゴムなどで縛り、数分そのままでいると、はずしたときに、脚がまっすぐになり、まっすぐに伸ばした時のイメージを感じることもできます。（忘れて立ち上がったりすると危ないですが（笑））
子供の時から、自分の体を知り、意識することができると体の歪みや運動によくない状態は早く改善され、痛みを感じたり、運動の上達に関しても、体の不具合のためにうまくできないことが少なくなります。
成長し、体が大人になるにつれ、改善に時間がかかります。 体への意識が早く芽生えるに越したことはありません。
今は段階を踏んで、少しずつ理解のペースを見ながら、進めています。
小学生になり、徐々に体への意識ができるようになり、ここ数ヶ月は、バランスがよく正しく立てるようになりました。
努力してよくなったことと、自分の体をコントロールして使い踊ることへの自信が生まれています。
できることも増えてきました。 いろんなことができるようになって、嬉しそうな顔をみると、こちらも嬉しいです。
まだまだ、意識を忘れるとＸの脚が目立ってきますが、無意識でも当たり前に正しい力の伝え方ができるようにレッスンを重ね、これからさらに意識をしっかり持てるように、レッスンしていきたいと思っています。
まず、膝を後ろに押さないで伸ばすこと、足だけでなく、体全体を整えていくことが大事なこと、家でくつろいでいる時にしてはいけない姿勢、父兄にもお話しし、普段履く靴の選び方、ちょっとした工夫などもアドバイスしました。
お家で、時々脚をひもやゴムなどで縛り、数分そのままでいると、はずしたときに、脚がまっすぐになり、まっすぐに伸ばした時のイメージを感じることもできます。（忘れて立ち上がったりすると危ないですが（笑））
子供の時から、自分の体を知り、意識することができると体の歪みや運動によくない状態は早く改善され、痛みを感じたり、運動の上達に関しても、体の不具合のためにうまくできないことが少なくなります。
成長し、体が大人になるにつれ、改善に時間がかかります。 体への意識が早く芽生えるに越したことはありません。
今は段階を踏んで、少しずつ理解のペースを見ながら、進めています。
小学生になり、徐々に体への意識ができるようになり、ここ数ヶ月は、バランスがよく正しく立てるようになりました。
努力してよくなったことと、自分の体をコントロールして使い踊ることへの自信が生まれています。
できることも増えてきました。 いろんなことができるようになって、嬉しそうな顔をみると、こちらも嬉しいです。
まだまだ、意識を忘れるとＸの脚が目立ってきますが、無意識でも当たり前に正しい力の伝え方ができるようにレッスンを重ね、これからさらに意識をしっかり持てるように、レッスンしていきたいと思っています。
うまさきせつこ
Ｏ脚克服!!
私は小さい頃、フロアーレッスンやバーレッスンが、どちらかというと嫌いでした。それは、できない動きや苦手なことが多く、自分の中にも「できない」という考えしかなくて、諦めた心でいたので、楽しく思っていなかったのです。
できない動き、苦手なことのうちにＯ脚によるものが多くありました。
Ｏ脚は姿勢からくるものがほとんどで、正しい体の使い方を知っていくことで改善することができます。考え方としては、Ｏ脚を治すというより、体全体を整えていくことによってＯ脚も治っていくということです。
人によって癖や姿勢は異なってくるので、整っていく時間は人それぞれ違ってきますが、自分を知ることをやめず、諦めずに続ければ、体は正直なので、少しずつ変化を見せてくれ、その喜びを知れば知るほどはまってしまいます。
私は小さい頃、フロアーレッスンやバーレッスンが、どちらかというと嫌いでした。それは、できない動きや苦手なことが多く、自分の中にも「できない」という考えしかなくて、諦めた心でいたので、楽しく思っていなかったのです。
できない動き、苦手なことのうちにＯ脚によるものが多くありました。
Ｏ脚は姿勢からくるものがほとんどで、正しい体の使い方を知っていくことで改善することができます。考え方としては、Ｏ脚を治すというより、体全体を整えていくことによってＯ脚も治っていくということです。
人によって癖や姿勢は異なってくるので、整っていく時間は人それぞれ違ってきますが、自分を知ることをやめず、諦めずに続ければ、体は正直なので、少しずつ変化を見せてくれ、その喜びを知れば知るほどはまってしまいます。
研究生
before
2005年に撮影した足の写真
after
2009年に撮影した足の写真
普段の生活のなかで、知らぬ間についている癖が誰の体にもあります。
片方にばかり重心をかける癖、背中を丸くして首を突き出してテレビを見る癖、横座り、靴の底の減り方など思い当たることが、たくさんあります。
永年かけての癖で骨を支える筋肉も癖がついています。
出来上がった骨は変えられませんが、骨を支える筋肉を変えていくことで、ゆがみを改善していくことが可能です。体全体を意識していくので、時間がかかりますが、人に治してもらうのでなく、自分自身が変えていくのです。
中身から変えていくのですからそれが何より近道です。
この写真は意識することを繰り返し本人が努力したもので、初めの写真も改善が進んでいる途中のもので、スカスカには脚の間はあいていませんが、もとは握りこぶしひとつが楽に入るほどのＯ脚でした。
上の写真は約３年くらい前の写真ですが現在の写真と比べるとかなり脚がすっきりし、ぼこぼこしていた膝もまっすぐに伸び、足の間がぴっちりとついています。
弛まざる努力でＯ脚が改善されたことは、本当に嬉しいことですが、これによって更に彼女の踊りが変わっていくことに期待しています。
片方にばかり重心をかける癖、背中を丸くして首を突き出してテレビを見る癖、横座り、靴の底の減り方など思い当たることが、たくさんあります。
永年かけての癖で骨を支える筋肉も癖がついています。
出来上がった骨は変えられませんが、骨を支える筋肉を変えていくことで、ゆがみを改善していくことが可能です。体全体を意識していくので、時間がかかりますが、人に治してもらうのでなく、自分自身が変えていくのです。
中身から変えていくのですからそれが何より近道です。
この写真は意識することを繰り返し本人が努力したもので、初めの写真も改善が進んでいる途中のもので、スカスカには脚の間はあいていませんが、もとは握りこぶしひとつが楽に入るほどのＯ脚でした。
上の写真は約３年くらい前の写真ですが現在の写真と比べるとかなり脚がすっきりし、ぼこぼこしていた膝もまっすぐに伸び、足の間がぴっちりとついています。
弛まざる努力でＯ脚が改善されたことは、本当に嬉しいことですが、これによって更に彼女の踊りが変わっていくことに期待しています。
うまさきせつこ
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